10 октября отмечается Всемирный день психического здоровья

10 октября отмечается Всемирный день психического здоровья. 

Тема, которая всё ещё окружена стереотипами и страхами. Мы поговорили с доцентом кафедры нервных болезней, психиатрии и наркологии, деканом лечебного факультета, к.м.н. Натальей Геннадьевной Браш о том, почему важно говорить об этом открыто, когда стоит обращаться за помощью и как восстанавливать ресурс.

— Почему так важно открыто говорить о психическом здоровье?
— Для того, чтобы как можно откровеннее и больше говорить о психическом здоровье. Много людей считают, что проблемы психического характера — это слабость характера, какое-то сумасшествие или что-то постыдное. Поэтому говорить об этом нужно и важно, чтобы люди понимали: это не стыдно, это проблемы, и с ними нужно бороться и можно бороться. Они не могут уйти бесследно, если с ними ничего не делать.

— Как изменилось отношение общества к психическому здоровью за последние годы и какие психиатрические мифы сохраняются до сих пор? 
— Был период, когда психиатрия была карательным разделом медицины. Как раз для того, чтобы уходить от этого, чтобы люди не стеснялись получать помощь, просить помощь или использовать помощь специалистов, мы и говорим о психическом здоровье. Это достаточно важно. Очень много появилось людей, которые не стесняются обращаться за помощью психологов, психотерапевтов, психиатров и считают это нормальным. Эта граница страха перед специалистами уходит, и люди пользуются их помощью.

— Где проходит грань между самостоятельной работой над своим ментальным здоровьем и необходимостью в обращении к профессиональной терапии? 
— Пока проблемы не мешают человеку жить, не доставляют никакого дискомфорта и ситуативно с чем-то связаны — ситуация разрешилась, и проблема психологического характера тоже разрешилась. Наверное, этим можно заниматься и в рамках самостоятельной помощи. Когда проблема носит более глубокий характер, когда это затяжная проблема, которая мешает человеку комфортно жить в микросоциальной и макросоциальной среде, приносит дискомфорт в бытовых и профессиональных вопросах, меняет общие физические составляющие — например, нарушается сон, выражено меняется настроение, нарушается концентрация внимания, то здесь уже однозначно нужно обратиться к профессионалу. А там уже профессионал разберётся, какой уровень помощи должен быть.

— Как вы лично восстанавливаетесь после работы? Что помогает вам поддерживать баланс?
— Зависит от того, сколько у меня времени есть на восстановление. Чаще всего, конечно, это общение со своими родными в семье, это мои дети — это всегда приносит состояние психологического комфорта.
Это может быть какая-то физическая нагрузка, тоже очень хорошо помогает восстанавливаться после работы. Учитывая, что работа у нас больше умственного труда, поэтому физической нагрузки мало, и она очень облегчает состояние.
Это общение с друзьями, не связанными с моей профессиональной деятельностью. Когда ты переключаешься на какую-то другую сферу, на другой круг интересов, это тоже очень помогает. Ну и банальное вообще-то лечь поспать тоже облегчает состояние. Либо смена деятельности.
Я всегда говорю, что даже 2-3 страницы художественной книги, не связанной с твоей профессиональной деятельностью, очень хорошо облегчают состояние.